分享几个能帮助你高效脱单，以及能让爱情越来越甜蜜的心理学效应，
希望能有所帮助。
1.身体接触能够有效提升两个人亲密度。
在脱单过程中，很多人有个思维误区，认为升级关系的方式只有一种：表白。
表白不是发起冲锋的号角，而是宣布胜利的旗帜，指的就是表白的时机一定是确定对方对你有足够好感时，确认关系的举措，而不是在不确定对方心意的前提下，测试双方关系的方法。
升级关系最有效的手段是主动的肢体接触，心理学也证明进行过肢体接触后，双方对于彼此的好感度都会增加。
在<亲密关系>一书中，作者罗列了以下心理学调查实验数据: Gueguen（2003）的实验发现，如果试验者轻轻地碰一下被试的胳膊，被试更愿意为作为陌生人的实验者捡起其掉落的物品。试验组愿意提供帮助的比率是93%，而控制组只有60%。Vaidis and Halimi-Falkowicz (2008)让大街上的行人填写问卷。被触碰两次的被试比只被触碰过一次的被试更愿意配合填写问卷。当一个女实验者触碰一个男被试的时候，顺从率最高。Gueguen (2010)的研究发现，男人容易把一个不带性色彩的轻微身体接触（触碰手臂）误认为带有涩情意味。而女性被试在被轻触手臂后，也较愿意给在大街上邂逅的男性实验者留电话号码。
所以，如果你们相谈甚欢，也有过数次约会，想要升级关系，不妨尝试进行一些不冒昧的身体接触，如牵手等。
如果对方没有排斥这些行为，再进行表白也不迟。
2.吊桥效应：紧张的感觉，会被诠释为心动
这是一个著名的心理学实验：研究者把被试安排在不同的地点——安静的公园和危险的吊桥，并让被试们协助漂亮的女助手完成问卷，然后根据一张图片来编故事，被试被告知如果想知道实验结果，可以给女助手打电话。实验结束后，在吊桥上进行实验的被试给女助手打电话的比例明显更高，并且他们所编的故事也大多与爱情有关。
心理学家对这个实验结果做出了解释。危险的吊桥让人不自主地呼吸急促、心跳加快，并感到恐惧，根据情绪的二因素理论，人会在环境和事件中对自己的生理情绪反应寻求合适的解释，在吊桥参加实验的被试之所以更多地致电女助手，是因为他们错把心跳加速的反应归因成了对女助手的着迷。
这个神奇的心理学效应有很有有趣的应用，你可以通过许多方法来达到和吊桥一样的效果，如与你喜欢的人一起看恐怖电影、玩密室逃脱、去游乐园、做冒险的事情等，当你们一起体验和紧张和害怕的情绪，你们之间就会更加喜欢彼此。
3.间歇性强化：得不到的永远在搔动
所谓间歇强化，指的是一种偶然地或间歇地、不是每一次都对所发生的行为进行强化的方法。
心理学家斯金纳曾经做过这样一个实验：三只猫关在三个不同的装置中，第一只只要触碰按钮就会有猫粮，第二只触碰后随意给予猫粮，第三只无论怎样触碰都不给猫粮。
一定时间的驯化后，你猜哪只猫触碰按钮的频率最高。
第二只！
（ps:原实验用的是鸽子，感觉用猫表述更直观。）
在感情中，没什么比这种随机性更让人欲罢不能。
不要每天都找ta聊天，每周都找ta约会，那样你会成为第一只猫。
不管是男人还是女人，爱情中都包含着一丝掌控欲，让ta看到得到的可能，但又不是每次按键都一定会得到正向反馈。
就连金莎都在《爱的魔法》里唱道：不是每一次的约会，你约我就出现；不是每一通的电话，你打了我都会接
其心理学本质是：在面对令人向往且不确定性较强的事情时，大脑更容易分泌多巴胺，产生亢奋，痴迷和上瘾。
而一旦确定性强了，这种大脑的奖赏回路，就弱化了。
所以，让自己多一点不确定性。
4.出丑效应：你无需完美
心理学家阿龙森的实验表明：一个完美的人并不总受人喜欢，反而是在一定优点前提下，会犯一些小错误的人，更容易让人亲近。
比如有些男性在追求女生的时候，想要竭力掩饰自己的知识盲区，让自己呈现“面面俱到”，
有些女生在跟心仪男性约会的时候，总是会紧张忐忑，生怕展现出某种缺点。
但其实真的不必要，偶尔展示自己的不足，生活中的怪癖，反而会增加自己的真实感，削减距离感，更容易递进关系。
所以，放松一点，紧绷的自己，只会让一段关系疏离而尴尬。
5.墨菲定律：越焦虑越糟糕
在电影《星际穿越》中提到过这样一个有趣的心理学定律：越害怕发生的事情，越容易发生。
在恋爱中也存在这样的墨菲定律：在心仪的女生/男生面前，特别怕犯错，结果却往往容易表现刻意不自然，让对方对自己失去兴趣。
这一切都是恋爱中的得失心作祟，对对方的需求感太强，导致表现减分。
情深不寿，用情至深，态度会变得过于执着甚至偏执，心思会变得患得患失甚至脆弱。
如果你们还没在一起，那么必然会导致自我感动式的一味付出，渴求通过日复一日的追求去感动对方。
如果你们已经在一起，那么必然会因为对这段关系的期待过高，依赖过深导致对方在这段关系里疲惫不堪。
好的关系是基于共性和吸引，双方其实都会体会到轻松地愉悦，压迫，捆绑和一味付出只能让这段关系喘不过气来。
6.乔俐里之窗
乔俐里视窗（Johari Window）是一种关于沟通的技巧和理论，也被称为“自我意识的发现——反馈模型”
视窗理论将人际沟通的信息比作一个窗子，它被分为4个区域：开放区、隐秘区、盲目区、未知区，人的有效沟通就是这四个区域的有机融合。
在恋爱中的具体应用是：表达她不经常被提及的优势。
人在什么时候被夸赞最开心？就是ta的夸赞落在了你的视野盲区的时候。
这释放了两个信号：1.他认同你。2.他了解你。
这就是为什么会星座的男生特别容易撩妹，因为就利用星座给人带来的巴纳姆效应去硬套，很容易就踩在点上。
在金庸先生的《鹿鼎记》中，韦小宝这个角色机敏圆滑，从来都是他迎合别人的情绪，唯一一次被拿捏，就是跟陈圆圆的对话。
陈圆圆说：“这么多年来，我受尽世人唾骂，人人都把亡国罪名加在我的身上，当世只有两大才子明白我的冤屈，一位是诗人吴梅村吴才子，另一位就是韦爵爷了”
韦小宝疑问：“我一个大字都不认得，怎么能是才子。”
陈圆圆回：“诗文做的再好也只是小才子，有胆色见识的人，才是大才子。”
韦小宝地位煊赫，巴结他的不计其数，不过这个“才子”的夸赞，恐怕是第一次，所以喜悦之情溢于言表。
被人提及自己未曾被挖掘的优势，会让当事人产生被自我扩张的感受，除了愉悦，还有一种幸福感。
7. 社会渗透理论：交谈的内容越私密，两人的关系越亲密
良好的人际关系，是随着人们自我表露逐渐增加而发展的，随着对一个人的接纳性和信任感越来越高，人们也会越来越多地表露自我。这样，自我表露的深度就成为了人们同别人关系深度如何的标志。
对关系一般的人，我们交的内容一般是一些陈词滥调或基本事实，如天气如何、吃了什么、某部门的谁谁发生了什么谈事。而对关系较为亲密的朋友、或者情侣之间，会经常表达个人的想法和感受，以及使用“我们”语言。
值得一提的是，在与关系一般的人聊天时，适当增加一些亲密度级别、或提前使用我们语言，也能在两人之间创造一种亲密的感觉，从而在对方心里播下爱情的种子。另外，也可以在交谈当中适当地相互分享一点彼此的小缺点或小秘密，同样能起到增加信任和亲密度的效果。
8.完美爱情=激情+承诺+亲密
一段完美的爱情是怎样的？
美国心理学家斯滕伯格给出过这样的结论，一段完美的爱情应该具备这三种要素：激情，亲密，承诺，也就是经典的“爱情三角理论”。
激情是爱情中的浪漫，性吸引力和情绪上的着迷。
亲密是双方三观契合的部分，即便剥离恋人关系，也是亲密的朋友。
承诺指双方对未来生活共同的预期，规划，以及相互之间的责任感。
只有激情，叫做迷恋；只有亲密，叫做友谊；只有承诺，叫做空洞。
这个模型最适用的场景，是择偶的时候，
我们去恋爱，去相亲，去选择终身伴侣，是需要做取舍的，毕竟斯滕伯格也明确指出，完美的爱概率极低，且只能短时存在。
在一段漫长的婚姻中，我们总要让渡一些，
有的人让渡了代表着激情的性吸引力，有的人让渡了代表着亲密的情绪价值，有的人让渡了代表了承诺的物质条件，
只要懂取舍，多去关注自己获得的，都能用一种比较从容的方式去享受爱情，
要求面面俱到，什么都不肯放的人，要么自怨自艾，要么深陷骗局。
理论和内容来源：
《社会心理学》——金盛华主编
《亲密关系第5版》——罗兰米勒
《如何让你爱的人爱上你》——莉尔朗兹
《DK爱情心理学百科》——美国DK出版社
以上
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