从2013年开始在网络上流行以来，大腿儿缝一直是有争议的话题。因为女高中生们为此站队分等级，有大腿儿缝就是美人胚子，高人一等的meangirl。结果搞得许多女高中生宁愿挨饿，也要得到这条缝来。于是网络上，明星们和成年人们又发起了反对大腿儿缝的运动，希望青少年树立正确的审美观和健康的生活习惯。
摩擦 小编又出来了，现在的姑娘们是不是傻?想要大腿缝，就去挨饿啊?除非你想瘦得跟饥民一样皮包骨头不然你也饿不出来啊。说实在的，饿成那样在物质丰富的当下也不容易……想要大腿缝你去运动啊!让大腿紧实，充满弹性的、紧实的大腿才让人艳羡。不!要!摩!擦!
那么，怎样的练法才能让妹子你拥有一双紧致迷人的大腿以及……神秘的大腿缝？通过时下在纽约超级流行的、超模大爱的Barreworkout来训练腿部和臀部最棒。因为主要是自重练习，而且针对性很强，可以锻炼出修长纤细的线条来。虽然只要有根扶杆，你也可以在家练习，不过，如果不熟悉肌肉发力方式、不知道如何专注在特定肌群的初级练习者，则不大容易感受到这种力量，反而会觉得很轻松、没有任何感觉。所以，建议还是在教练的指导下进行。
动作一、WidePlieSquats芭蕾舞深蹲
其实，不需要使用哑铃来增加难度，同时，你可以稍稍将双足距离缩小来调整难度。当你下蹲之后，尽量提高脚后跟。保持一定的速度，你会发现心跳慢慢加快。
动作二、GliderSideLunge滑步蹲
做这个动作时，你可以穿袜子在家里的地板上进行，也可以找个一次性纸盘子帮助你滑动。让腿部尽量延伸，感受到大腿内侧的拉伸与主动收缩。记得是每一条腿15次为一组哦。
动作三、thighLegCircles单腿画圈圈
这个动作很简单，让你们喘口气～还是一边15次哦。
动作四、跪姿单腿侧踢
要点是：四肢着地，记得你的手掌要放在肩膀的正下方，膝盖则要放在在臀部正下方。
如果你是有钱人且懒得抽经溶脂躺着瘦
小编真的不知道激光溶脂有没有效果。据称它的基本原理就是先注射针剂，破坏脂肪细胞，然后通过激光照射加速脂肪代谢，效果比较均匀，也不会有创口。不过请参考一下最近的整容抽脂新闻，看看出风险的百分比有没有降到50%以下……
如果你又穷又懒
如果你压根只想在朋友圈炫耀一下，上面的汗水与金钱都不想付出，那么……就用美图秀秀吧！小编也不知道能给你什么建议了
【女人30编辑整理】
享受极简、精致的都市生活，扫一扫 关注“ 女人30”
微信订阅号：nvren-weixin（公众号搜索“nvren-weixin”长按复制去微信关注）
|
