性生活质量主要受心理因素、生理因素、伴侣因素和生活因素的综合影响，所以我们应该从多方面入手来改善。
1.请您与伴侣坦诚沟通，多说说自己的感受，包括性生活前中后与之互动时的心情。聊聊自己因为听到对方不好的评价后的压抑情绪。因为在众多的夫妻中，即使妻子的阴道是比较松，双方有爱意，一样能达到和谐的性爱，而您的阴道仅仅是在轻到中度松弛状态。请不要因为对方不好的评价而贬低自己，目前即使您不再通过进一步治疗，同样有获得美好性生活的生理条件。如果有需要，欢迎邀请伴侣来专科医院共同解决性生活上遇上的问题。
2.心理因素对性的反射存在强烈的影响作用，对方爱的表达和鼓励能有很好的积极作用。相反，如果女性长期受到冷落、数落，也会产生像男性勃起障碍一样的有性无能表现，如爱水分泌变差，阴道肌肉反射性收缩减少甚至没有反射性收缩。如果这个问题您比较突出，但不用过度担心。请在医生治疗下行盆底肌的康复治疗，另外需要在改善夫妻关系上面多加努力。
3.不少女性都曾经因为这样那样的原因导致一些妇科问题，无论从心理上和生理上都存在一定的伤害，但不需要过分担心，只要保持愉快的心情，多与伴侣创造美好的时刻（不限于床事），每天适当运动，合理饮食，是完全可以和一个完整的女性一样生活，请坚信机体的修复能力是很强大的。
4.随着年龄的增长，雌激素水平会逐渐下降，建议从食疗中补充改善性激素水平，例如豆浆、蜂王浆、红枣、阿胶，雪蛤（少量即可），调理的食物是辅助性质，需注意不要因为这个而造成经济负担。
5如果您体态较丰腴，可能会影响男性的生殖*器插在入的深度，但不要再吃任何减肥药，强烈建议多运动，重点在臀部和大腿的肌肉练，坚持盆底肌运动和日常运动，如瑜伽、游泳等，必要时可辅助针灸埋线治疗和咨询营养师。做好身材管理对性生活的改善大有裨益。
6.在床事方面，适当添加情趣，例如营造良好的性爱环境、情趣服装、性玩具等辅助增强性欲，通过观看影片学习性爱技巧，延长前戏时间，在双方都达到一定得兴奋性是在进行性*交阶段。
8.和谐的日常生活是美满性爱的基石，请用开放豁达的态度面对生活，适当增加社交，努力让自己的生活充实、快乐，需要倾诉时可以找闺蜜、家人多沟通，也可以给我们医生留言或到院倾诉。
9.如果您和伴侣的性生活平均频率在正常范围内（1周1-2次），证明其实双方都能在性生活上达到一定得满足的，只是不够满意。如果您有达到性高*潮时间过短、伴侣都有有由于性刺激不足导致射精需要时间延长的问题，需要从以下几点考虑：（1）对男性而言，性兴奋来自视觉、味觉、触觉、听觉等方面，所以女性的性魅力不仅在于阴道紧致度方面，还在于身材、服装、妆容、语言声音刺激等方面。另外在短期内频繁做爱可导致射精困难（毕竟男性产生精子的速度随着年龄的增长是有限的，不能和年轻时直接比较），4天同房一次。（2）对于女性而言，男性的赞美、由衷的爱抚也能给与很大的鼓励，让其更快进入性兴奋状态并释放自我。双方在性爱过程中尽量不要有其他杂念，努力尽情投入。
10.性只是生活中的一方面，作为女性，应该培养独立的思想，多阅读、修心养性，注意健康，适当运动，合理饮食，不要因为某个人对你的片面评价而妄自菲薄。有些事情就是很玄妙，你不纠结了，反而问题的消失了。世界很大，还有很多未知的美好等着你的寻找，请积极的过好自己的生活，你若盛开，蝴蝶自来。
11.请在夫妻双方真诚的关系中，彼此绽放自己。如果你觉得你和伴侣经常争吵、互相埋怨指责，请学会调整彼此的心态。“你以什么样的方式打开世界，世界就会给你呈现出什么样子”。当你觉得对方没有按你预判和期待的方向做事和回应时，不要感到挫败、寂寞或愤怒，虽然他存在这样那样的缺点，但这就是我伴侣的真实情况，我曾经在明知道他这些缺点的情况下依然那么的喜欢他、爱他，为什么现在反而不能接受他原有的这些缺点呢？要努力接纳彼此的差异，欣赏对方不同于自己的特征。提醒自己：我知道我与他是不一样的，但即使这样，我也会付出我的真心来尊重他、理解他、接纳他，而不是试图改变他，纠正他。人与人之间的关系是兼容不同食材的沙拉，不是一锅烧糊的粥，每个人都有自己鲜明的特点，独立的个性，保持自己的完整、生动和真实。
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