吐纳法是一种通过调节呼吸来锻炼的方式,具有改善呼吸功能、促进气血运行、调节情绪等作用和功效。
1、改善呼吸功能:吐纳法需进行呼气、吸气的深呼吸,能改善肺部通气的能力,增加气体交换,从而改善呼吸功能,改善缺氧状态;
2、促进气血运行:吐纳法能通过调节呼吸,促进体内气血运行,有助于疏通经络、调节脏腑,改善容易疲劳、四肢乏力、睡眠质量差、容易感冒、容易过敏等不良状态;
3、调节情绪:吐纳法在调节呼吸的同时,也能够帮助人与体养神,让人更加心态平和,有助于调节暴躁、易怒、焦虑、烦闷等不良情绪,让情绪变得平静、放松、安定。
吐纳法对于体虚人群和患有呼吸系统疾病的人群来说,是比较合适的锻炼方法,但需持之以恒,坚持锻炼,否则难以见到明显的作用。
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